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2013년 5월 12일 일요일

Nigel Marsh 가 이야기하는 일과 삶의 균형(TED)



▲ 나이젤 마쉬 : 일과 삶의 균형을 어떻게 이루는가(약 10분)

이를 실현하기 위한 4가지 아이디어를 소개하는 강연.


솔직한 토론이 필요하다.

근무시간 자율제라던가, 일주일에 한번 캐주얼 복장을 한다던가, 남자들의 출산 휴가를 장려한다던가. 모두가 알다시피 이러한 것들이 균형을 가져다주는 것은 아니다.


진실에 직면할 필요가 있다.

모든 것은 개개인에 달린 것이며, 스스로가 통제권을 가져가야 한다. 누군가 혹은 기업들이 건네주는 균형과 같이, 그렇게 밖에서 넘어오는 균형은 누구라도 절대 만족스러울 수 없다.


우리가 선택한 시간을 다루는 데 주의를 기울여야 한다.

누구나 꿈꾸는 이상적인 하루의 모습이 있겠지만 그런 모습대로 살 수는 없다. 우리는 조금더 현실적이 될 필요가 있다.


균형잡힌 방법으로 균형을 이룰 필요가 있다.

절대 한군데에 치우쳐서는 안된다. 하루에 10시간 일하고 헬스장에 가서 운동을 한다? 이런 것은 절대 균형에 이르는 방법이 아니다. 사람에게는 지적인 면, 감성적인 면,정신적인 면등 다양한 면이 존재한다. 어느 하나 소홀히 해서는 안되는 것이다. 그렇다고 그 모든 면들에 극적인 변화를 줄 수는 없다. 소소하게 작은 것 하나하나가 그런 변화를 이끌어 낼 수 있는 것이다.


이 강연 마지막 부분에 아들을 데리고 보낸 저녁 시간에 대한 이야기가 나온다. 상당히 감명 깊었던 부분이다. 한번 쭉 들어볼 만한 가치가 있는 좋은 강연이다.


자신감(Self Confidence)을 상승시키는 방법들


최근 웹서핑 도중 발견한 글. “30 Days, 30 Ways to Build Better Self Confidence
이 가운데 시도해 볼만한 것들이 있어서 몇가지를 추려보았다.


▶ Take a Risk(위험을 감수하라)


전에 전혀 해보지 못했던 경험들을 스스로 맞닥뜨려 보라는 컨셉의 이야기. 홀로 Bar에 앉아 술을 한잔 마신다던가, 홀로 여행을 떠나본다던가.. 이러한 경험하지 못했던 것들을 경험함으로써 자신감을 높이고, 이후에 다가올 어려움을 극복해 나갈 원천적인 힘을 얻을 수 있다는 것이다. 상당히 공감갔던 항목.


▶ Talk to Yourself  Like a Friend (친구처럼 자신과 대화하라)

간단하다. 스스로에게 부정적인 생각을 가지는 순간. 나 자신을 친구라 생각하고 대화해 보라는 것. 그 누가 부정적인 생각을 가지고 고민하는 친구에게 좋은 조언을 해주지 않겠는가.


▶ Understand It’s Not (Usually) About You (대개는 자신 때문에 그런 것이 아니다)

상대방의 행동이 항상 나로 인한 것은 아니다. 친한 상대방의 갑작스런 차갑거나 까칠한 반응. 이럴 때 보통 사람들은 “내가 뭘 잘못했나?” 라는 생각에 고민하고 주눅들곤 한다. 사람은 누구나 마음속으로 쉽게 사실이 아닌 감정에 기반한 소설을 쓰는 경향이 있기 때문에, 주의할 필요가 있다.


▶ Record a Compliment on Your Smart Phone (칭찬을 기록하라)

칭찬은 고래도 춤추게 한다던가. 내가 받은 칭찬을 기록해두고 다시 상기시킬 수 있다면 더할나위 없이 좋다는 것(글이나 음성 어떤 방식이로든). 그것은 자신감을 상승시키는 좋은 방법이 될 것 같다.


▶ Imagine the Best (최고를 상상하라)

부정적인 생각은 부정적인 행동, 부정적인 결과를 낫는다. 내 자신의 최고의 모습을 상상하면서 긍정적인 마인드를 가지는 것이 중요.


이 외에도 상당수 좋은 글들이 많다. 원문을 읽어보면 도움이 될 듯.
하나하나가 짧막하니깐 틈틈히 읽어두면 나름 생각하는 바가 있지 않을까 싶다.


2013년 5월 7일 화요일

창의력(Creativity)을 높이는 36가지 방법




요즘은 그 무엇보다도 깨어있는 사고가 중요한 시대입니다.

다시 말하면 창의력이 중요한 사회가 되어 버린거죠.

greatist.com 에서 그런 창의력을 높일 수 있는 방법에 대해 소개한 글이 있군요.

10분이내, 30분이내, 장기간에 걸쳐 할 수 있는 것들로 구분되는데

내용이 많아서 일부만 옮겨 봅니다.

10분 이내

  • 펜글씨 쓰기 : 펜을 들고 무엇가 쓸 때 느껴지는 감촉, 노트의 향은 긍정적인 영향을 끼친다고 하네요.
  • 명상 : 명상은 다양한 사고를 할 수 있도록 도와주죠
  • 다른이의 의견 듣기 : 새로운 아이디어와 관점을 가질 수도 있죠.
  • 자유롭게 적어보기 : 10분정도 마음속에 떠오르는 것을 편견없이 아무거나 다 적어보는 겁니다.
  • 푸른색, 녹색 바라보기 : 우리가 바다나 하늘, 나무등을 바라볼 때의 느낌이 이와 같죠.
  • 약간의 술(?) : 평균 세잔 정도의 술은 좀더 다양한 생각을 하게 도와줍니다. 물론 지나치면 안되겠죠?
  • 누워보기 : 누워서 생각하는 사람이 일어나 있는 사람보다 문제해결능력이 더 높다고 하네요.
  • 웃어보기 : 웃음은 긍정적인 마인드를 끌어내죠. 그런 기분에 있을 때 번뜩이는 생각들이 많이 떠오릅니다.

30분 이내

  • 바깥에서 시간 보내기 : 가벼운 산책같은게 도움이 되겠네요.
  • 사교활동 : 친한 사람과 깊은 대화를 나눌 때 종종 아이디어가 떠오를 수도 있다고 합니다.
  • 약간의 잠 : 문제가 잘 안 풀릴 때는 잠깐 눈을 부치는 것도 도움이 되곤 하죠.

장기간

  • 완벽을 기대하지 말기 : 최선을 다하고 결과를 지켜보세요. 누구나 완벽할 수는 없거든요.
  • 해외여행: 다양한 나라를 돌아다녀 보는 것은 혁신적인 사고에 도움이 됩니다.
  • 커피숍 가기 : 주변의 약간의 소음이 상상력에 도움을 줄 때도 많이 있죠(사람마다 틀리겠지만..)
  • 혼자만의 시간 가지기 : 누구에게나 이런 시간이 필요하고 또 그게 도움이 됩니다.

창의력을 높이는 여러가지 방법들이 있겠지만 
위의 방법들도 몇가지 정도는 쓸만하지 않을까 싶네요.

하지만 그 무엇보다도 중요한 건 마음의 평안일 것 같습니다.
마음이 편안해야 열린 사고를 할 수 있지 않을까요?